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건강71

심뇌혈관질환의 주요 질환 진단검사 위험인자 심뇌혈관질환은 심장과 뇌의 혈관에 발생하는 질환을 총칭하는 용어로, 심장질환과 뇌혈관질환, 선행질환을 포함합니다. 본 글에서는 심뇌혈관질환의 주요 질환, 관련 진단검사 및 위험인자에 대해 살펴보고, 예방을 위한 관리 방안을 제시합니다.주요 심뇌혈관질환심장질환심뇌혈관질환 중 심장질환은 심근경색증, 협심증, 심부전증 등으로 구성됩니다. 심근경색증은 관상동맥이 막혀 심장근육에 혈액 공급이 중단되는 질환이며, 협심증은 관상동맥의 일시적 좁아짐으로 인해 흉통이 발생하는 질환입니다. 심부전증은 심장이 혈액을 제대로 펌프질하지 못하는 상태를 말합니다.뇌혈관질환뇌혈관질환은 뇌졸중으로 대표되며, 이는 뇌경색(뇌로 가는 혈류 차단)과 뇌출혈(뇌혈관 파열)로 나뉩니다. 두 질환 모두 뇌 조직에 산소와 영양분이 충분히 공급되.. 건강 2024. 12. 5.
흑매실 만드는법 효능 저장기간, 소화불량 개선 면역력 강화 흑매실: 효능과 활용법, 만드는 법 총정리흑매실은 발효와 숙성을 거쳐 탄생한 건강식품으로, 전통적인 제조 방식과 독특한 효능으로 주목받고 있습니다. 항산화 작용, 소화 개선, 면역력 강화 등 다양한 효능 덕분에 많은 이들이 찾는 건강 보조 식품입니다. 흑매실의 효능, 만드는 법, 보관 방법까지 자세히 알아보겠습니다.흑매실 만드는 법: 전통 방식으로 건강을 담다흑매실은 신선한 청매실을 활용해 훈증, 발효, 숙성의 과정을 거쳐 만듭니다. 다음은 대표적인 제조 과정입니다:청매실 준비신선한 청매실을 깨끗이 씻고 물기를 완전히 제거합니다.훈증 과정매실 껍질을 벗긴 뒤 볏짚을 태워 나오는 연기로 훈증합니다. 이 과정에서 매실은 훈제 향을 머금고, 색이 검게 변합니다.건조 및 발효충분히 그을린 매실을 펼쳐 말리면서 .. 건강 2024. 12. 3.
면역력 강화하는 생활 습관과 추천 영양제 면역력 강화하는 생활 습관과 추천 영양제환절기나 일교차가 큰 날씨 속에서 건강을 지키려면 면역력이 중요한 역할을 합니다. 면역력이란 몸속에 들어오는 바이러스나 세균 등을 막아내고 병에 걸리지 않도록 돕는 방어 체계를 뜻하는데요. 특히 감기, 독감이 유행하는 시기에는 면역력을 강화하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 생활 습관과 함께 면역력에 좋은 영양제를 추천해 드릴게요. 면역력에 좋은 생활 습관1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 충분한 수면은 우리 몸의 회복과 면역력 강화를 위해 필수적입니다. 일반적으로 성인은 하루 7~8시간 정도의 수면이 권장되며, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 중요합니다. 잠이 부족하면 면역 세포의 기능이 저하되고, 체내 염증 반응이 늘어날 수 있어 각종 질병.. 건강 2024. 11. 4.
딸꾹질의 원인, 멈추는 방법, 신생아 아기 딸꾹질 멈추는 방법 신생아, 아기 딸꾹질 멈추는 방법, 원인 딸꾹질은 많은 사람들이 일상에서 경험하는 현상 중 하나입니다. 흥분, 긴장, 신경성 질환 또는 신체적인 이유로 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 딸꾹질의 주요 원인과 그를 멈추는 방법에 대해 다뤄보겠습니다. 딸꾹질이란 불수의적인 횡격막 수축에 의하여 숨을 쉬고자 하나 갑자기 성문이 닫혀 특징적인 소리를 내는 것을 딸꾹질이라 한다. 보통은 경과가 양호하며 대부분 48시간 이내에 저절로 호전되는 성가신 정도에 불과한 증상이지만, 오랫동안 지속될 수 경우에는 심각한 질환의 증상일 수 있다. 인공호흡기로 치료 중인 환자에서 딸꾹질은 전체적인 호흡 순환의 이상을 초래하여 호흡성 알칼리증을 유발할 수 있다. 딸꾹질의 원인 딸꾹질의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 여러.. 건강 2024. 3. 28.
단순포진(헤르페스) 원인과 증상, 감염경로, 예방방법 피곤하거나 체력이 좋지 않을 때 입술에 물집이 생기는 사람들이 있습니다. 엉덩이나 성기에도 물집이 생길 수 있는데요, 얼굴이나 몸의 특정 부위에 반복적으로 작은 물집이 모여 생기기도 합니다. 이것이 바로 단순포진이라 불리는 질환이며 헤르페스 라고도 불립니다. 모든 사람에게 발생하는 것은 아니지만 꽤 흔한 질환입니다. 단순포진(헤르페스)에 대해 알아보겠습니다. 단순포진이란? 헤르페스(herpes)로도 알려진 단순포진은 피부에 반복적으로 물집을 일으키는 질환입니다. 이 질환은 단순 헤르페스 바이러스(herpes simplex virus)에 의해 발생합니다. 단순포진의 증상 단순포진은 특정 부위에 작은 물집이 반복적으로 나타나는 질환으로, 주로 아랫입술에 발생합니다. 가끔은 성기에도 물집이 생길 수 있습니다... 건강 2024. 3. 15.
수인성·식품매개감염병 6대예방수칙 알고 예방하자 요즘 날씨를 보면 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오는거 같네요. 이렇게 날씨가 따뜻해지고 기온이 높아지면 야외활동이 증가하고 병원성 미생물 증식이 활발해 진다고 합니다. 어린이집, 유치원, 학교 등 집단생활을 하는 곳에서 음식물의 보관 및 관리가 잘못되거나 세균, 바이러스 등에 오염된 물을 섭취하게되면 구토, 설사, 복통 등의 장관증상을 보일 수가 있는데, 이 질환을 수인성·식품매개감염병 이라고합니다. 수인성·식품매개감염병이 어떤 질병인지 알아보고 어떻게 예방해야 하는지 알아보겠습니다. 수인성·식품매개감염병이란? 병원성 미생물(바이러스) 또는 원충에 오염된 물 또는 식품 섭취로 인하여 설사, 복통, 구토 등의 위장관 증상이 주로 발생하는 질환을 지칭합니다. 수인성·식품매개감염병의 장관감염증 종류 제2급.. 건강 2024. 3. 13.
홍역 증상, 예방수칙 확인하고 미리 예방하자 혹시 해외여행을 준비하고 계신가요? 최근 해외여행 증가로 해외유입을 통해 홍역 감염이 증가하고있다고 합니다. 고열과 기침, 콧물, 결막염, 반점에 이는 홍반성 구진상 발진을 일으키는 홍역에대해 알아보고 예방해서 주변사람들을 지켜주세요. 예방접종 도우미 바로가기 홍역이란 정의 홍역 바이러스(Measles Virus)감염에 의한 급성 발열성, 발진성 질환입니다. 호흡기 분비물 등의 비말 또는 공기감염을 통해 전파됩니다. 증상 고열, 기침, 콧물, 결막염, 구강 점막에 Koplik 반점에 이은 특징적인 홍반성 구진상 발진이 일어나며, 합병증으로는 설사, 중이염, 기관지염, 모세기관지염, 크룹, 기관지 폐렴이 있다. 잠복기 10-12일. 발진 발생 4일 전(D-4)부터 발진 발생 4일(D+4) 후까지 홍역의 전.. 건강 2024. 3. 9.
BMI계산,'비만' 어떻게 관리해야 할까요? 내가 비만일까!? 성인병, 심뇌혈관계 질환, 암, 치매, 근골격계 질환 등의 발생 위험을 증가시키는 비만. BMI(체질량 지수), 복부비만 계산해 보고 비만은 어떻게 관리해야 할지 알아보겠습니다. 비만이란 체지방이 과다하여 이로 인해서 건강상의 문제가 생기는 상태입니다. 비만을 정확히 진단하려면 체지방을 측정해야 하지만, 기계의 도움 없이 체지방을 측정하기는 어렵기 때문에, 보통은 좀 더 손쉽게 측정할 수 있는 방법으로 비만 정도를 평가하고 있습니다. 가장 대표적인 것이 체질량지수(BMI)라고 하는 것입니다. 남녀 상관없이 값이 25㎏/㎡ 이상일 경우를 비만이라고 정의합니다. 체질량지수는 쉽게 계산할 수 있지만 체성분을 반영하지 못합니다. 이 단점을 보완해 주는 것이 허리둘레인데 허리둘레는 복부의 지방을.. 건강 2024. 3. 6.
봄철 주의해야 할 감염병[수두]증상 및 예방방법 일차 감염으로 전염력이 매우 강한 급성 감염질환 수두에 대해 알아보고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수두란 수두 바이러스에 의한 급성 발진성 감염질환. 일차 감염으로 전염력이 매우 강한 급성 감염질환이며, 급성의 미열로 시작되고 전신적으로 가렵고 발진성 수포가 발생하는 질환입니다. 수두의 증상 대부분 15세 미만에서 발생하며, 감수성이 있는 사람 대부분 발진이 나타납니다. 발진, 발열, 두통, 식욕상실 등의 증상이 흔하게 나타날 수 있으며, 가려움을 동반한 수포성 발진이 보통 머리에서 나타나, 이후 몸통, 사지로 퍼지는 양상으로 나타나며, 수포는 가피를 남기고 호전됩니다. 감염경로 환자의 수포액과 직접 접촉(피부 병변이 주요 감염 전파원) 환자의 호흡기 분비물을 에어로졸로 흡입 급성 수두 또는 대.. 건강 2024. 3. 4.
미세먼지는 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보자 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지입자로 된 미세먼지. 체내에 들어오면 우리 건강에 어떤 영향을 미치게 될까요? 미세먼지가 무엇인지, 어떤 영향을 미치는지, 그럼 우리는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 미세먼지란? 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자로 입자 크기에 따라 직경 10㎛이하(10 ㎛은 0.0001㎝)인 것을 미세먼지(PM10)라고 하며 직경 2.5 ㎛이하인 것을 초미세먼지(2.5PM)라고 한다. 이런 먼지는 매우 작아서 숨을 쉴 때 폐포 끝까지 들어와 바로 혈관으로 들어갈 수 있다고 합니다. 2. 미세먼지 발생원인 미세먼지는 발생원에 따라 자연적인 것과 인위적인 것으로 구분되며, 인위적 발생원이 대부분입니다. 건강에 영향이 큰 2.5PM은 자동차, 화력발전소 등에서 연.. 건강 2024. 3. 3.
다양한 요가 스타일과 몸과 마음에 미치는 효과 요가는 몸과 마음을 동시에 케어하는 ganzheitlich (전체적인) 운동 방법으로, 다양한 요가 스타일이 존재합니다. 각각의 스타일은 고유한 특성과 목적을 가지며, 심신의 균형과 피트니스에 다양한 효과를 제공합니다. 1.하타 요가: 신체의 조화를 찾아 하타 요가는 몸의 자세와 호흡을 중심으로 하는 전통적인 요가 스타일입니다. 천천히 움직이며 자세를 완벽하게 이해하고 조절하는 데 중점을 두며, 근육 강화와 유연성 향상을 도모합니다. 하타 요가는 스트레스 해소와 명상의 요소를 포함하여 몸과 마음을 조화롭게 만들어 줍니다. 2. 빅램 요가: 물리적 도전과 정신적 성장 빅램 요가는 신체의 능력을 극한으로 끌어올리는 동시에 내면의 성장과 깨달음을 추구하는 스타일입니다. 힘든 자세와 균형을 유지하는 연습을 통해.. 건강 2023. 8. 16.
식이 섭취와 영양소 흡수를 위한 식품 선택 팁 올바른 식이 섭취와 영양소 흡수는 우리의 건강을 유지하고 개선하는 데 핵심적입니다. 영양가 있는 식품을 선택하고 올바른 방식으로 조리하여 영양소를 효과적으로 공급받을 수 있습니다. 1. 다양한 식품을 선택하라 한 가지 종류의 식품만 섭취하는 것보다 다양한 식품을 조합하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 곡물, 단백질 등 다양한 식품군을 포함한 식단을 유지하여 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있습니다. 2. 영양가 높은 식품을 선택하라 영양가가 높은 식품은 비교적 적은 양으로도 다양한 영양소를 공급해줍니다. 단백질이 풍부한 즉석식보다는 신선한 고기나 두부와 같은 영양가 있는 식품을 선택하세요. 3. 식이 섬유를 고려하라 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 식품의 영양소 흡수를 돕는 역할을 합니다. 곡물, 채.. 건강 2023. 8. 9.
건강한 습관 형성을 위한 몸과 마음의 균형 유지 건강한 삶을 위해서는 몸과 마음의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 신체적인 건강만큼이나 정신적인 안녕도 중요하며, 이 두 가지를 균형 있게 돌봄으로써 건강한 습관을 형성할 수 있습니다. 1.휴식과 활동의 균형 신체적인 건강을 위해서는 충분한 활동과 휴식이 필요합니다. 일과 휴식의 균형을 유지하여 지나치게 피곤해지거나 과도한 스트레스로부터 멀어지는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동을 통해 몸을 활성화하고, 충분한 수면을 취하여 몸의 회복력을 높이세요. 2.긍정적인 마인드셋 유지 마음의 건강은 긍정적인 마인드셋에서 시작됩니다. 부정적인 생각과 감정을 허용하지 않으면서 긍정적인 자세를 유지하려 노력하세요. 스트레스와 마음의 건강은 서로 영향을 주고받기 때문에 긍정적인 마음을 가지고 어려움에 대처하.. 건강 2023. 8. 8.
식사 전후의 타이밍과 올바른 영양소 섭취 방법 식사 전후의 올바른 타이밍과 영양소 섭취 방법은 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 올바른 식사 타이밍과 영양소 섭취 방법을 알아보고 식사를 더욱 효과적으로 관리하여 건강한 삶을 누리는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 식사 전 물 마시기 식사 전에 충분한 물을 마시는 것은 소화를 원활하게 하고 배를 가득 채워 더 적은 양의 음식으로도 포만감을 느끼게 해줍니다. 물은 영양소 흡수에 도움을 주며 식사 중간에 물을 적절히 섭취하여 식사량을 조절할 수 있습니다. 2. 식사 시간과 천천히 씹기 식사 시간을 정해서 빠르지 않게 식사하고 천천히 음식을 씹는 것은 소화를 돕고 영양소를 효과적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다. 빠른 식사는 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 충분한 시간을 가지고 식사.. 건강 2023. 7. 27.
식이 섭취 및 영양소 흡수를 위한 소소한 팁 올바른 식이 섭취와 영양소 흡수는 건강한 삶을 살기 위해 중요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 영양을 충분히 공급받는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 이에 따라 우리가 식이 섭취 및 영양소 흡수를 더 효과적으로 할 수 있는 소소한 팁을 알아보겠습니다. 1.식사 전 물 마시기 - 식사 전 충분한 물을 마시면 배가 부풀어 더 적은 양의 음식으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. - 물은 소화를 원활하게 하고 영양소 흡수에 도움을 줍니다. 2.식사시간과 천천히 씹기 - 정해진 식사시간을 정해서 빠르지 않게 식사하고 천천히 음식을 씹어 소화를 도와줍니다. - 천천히 씹으면 식사량을 조절하고 영양소를 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 3.다양한 색깔의 식재료 섭취 - 식사에 다양한 색깔의 과일과 채소를 포함시키면 다양한.. 건강 2023. 7. 25.
자연과의 교감과 자연 요소의 힐링 효과 자연과의 교감은 우리의 삶에 큰 영향을 미치며, 자연 요소들은 우리의 정신과 신체에 힐링과 안정을 가져다 줍니다. 현대 사회에서 빠르고 바쁜 일상 속에서 자연과의 교감을 찾고 자연 요소들을 즐기는 것은 스트레스 해소와 건강 촉진에 큰 도움이 됩니다. 이러한 자연과의 교감과 자연 요소들의 힐링 효과를 알아보겠습니다. 1.숲 목욕(Shinrin-yoku)의 힐링 효과 - 숲에서의 걷기와 숨쉬기를 통해 스트레스 감소와 집중력 증진에 도움을 줍니다. - 나무와 식물들이 방출하는 휘발성 물질들이 우리의 면역 체계를 강화시키고 정서적 안정을 가져다 줍니다. 2.해수욕의 효과 - 바다에서의 휴식과 물 소리를 듣는 것은 마음의 안정을 가져다 줍니다. - 해수에 함유된 미네랄이 피부 건강을 촉진하고 면역 기능을 향상시킵.. 건강 2023. 7. 23.
다이어트 도전 시기와 방법 선택의 중요성 다이어트는 많은 사람들이 꿈꾸는 목표입니다. 하지만 다이어트를 시작하는 시기와 선택하는 방법은 성공에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 시기와 방법을 선택함으로써 다이어트 도전을 더욱 효과적으로 이끌어나갈 수 있습니다. 1.시기 선택의 중요성 - 내적 동기 확인: 다이어트를 시작하기 전에 내적 동기를 확실하게 확인하세요. 다이어트에 대한 목표와 이유를 명확히 정리하면 동기부여가 강화되고, 시기 선택에 대한 판단이 쉬워집니다. - 생활 패턴 고려: 다이어트를 시작하기 좋은 시기는 자신의 생활 패턴을 고려하여 판단해야 합니다. 바쁜 업무나 스트레스가 적은 시기를 선택하여 다이어트에 집중할 수 있는 환경을 만들어보세요. - 지원 체계 마련: 다이어트를 할 때는 주변의 지원이 중요합니다. 가족, 친구, 혹은 다이어트.. 건강 2023. 7. 20.
예술과 창작 활동으로 스트레스 해소하기 현대 사회에서는 스트레스가 우리의 삶에 끊임없이 존재합니다. 업무의 압박, 인간 관계의 어려움, 일상적인 문제들로 인해 우리는 종종 스트레스에 시달립니다. 이러한 스트레스를 효과적으로 해소하기 위해서는 예술과 창작 활동을 통해 창조적인 활동을 즐기고 자신을 표현하는 것이 중요합니다. 1.예술의 힘: 예술은 우리에게 큰 치유와 힘을 주는 도구입니다. 그림 그리기, 음악 연주, 글쓰기, 사진 찍기 등 예술적인 활동을 통해 우리는 자신의 감정을 표현하고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 예술은 우리의 내면을 탐구하고 창의적인 에너지를 발산할 수 있는 훌륭한 수단입니다. 2.창작의 즐거움: 창작은 우리에게 큰 즐거움을 선사합니다. 새로운 아이디어를 찾고, 자신만의 작품을 만들어내는 과정은 우리를 새로운 세계로 인.. 건강 2023. 7. 19.
스트레스 관리를 위한 취미 활동과 여가 시간 활용 현대 사회에서는 스트레스가 우리의 일상에 끊임없이 존재합니다. 장시간의 업무, 과도한 압력, 인간 관계의 어려움 등 다양한 요인으로 인해 스트레스는 우리에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 우리는 적절한 스트레스 관리 방법을 통해 이를 극복하고 긍정적인 에너지로 변화시킬 수 있습니다. 그 중에서도 취미 활동과 여가 시간을 효과적으로 활용하는 것은 스트레스 관리에 매우 효과적입니다. 1.취미 활동의 중요성: 취미 활동은 우리의 관심사와 즐거움을 담은 활동입니다. 이를 통해 우리는 스트레스를 잠시 잊고 자기 만족감을 느낄 수 있습니다. 취미 활동은 우리의 창조성과 흥미를 자극하며, 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 증진시킬 수 있습니다. 2.다양한 취미 활동: 취미 활동은 매우 다양합니다. 음악.. 건강 2023. 7. 14.
충분한 수면과 휴식의 필요성 일상에서 많은 사람들이 바쁜 생활과 스트레스에 시달려 자신의 건강을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 그러나 충분한 수면과 휴식은 우리의 신체와 정신 건강을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 수면과 휴식을 통해 우리는 에너지를 회복하고 신진대사를 정상화시키며 스트레스를 해소할 수 있습니다. 1.수면의 중요성: 충분한 수면은 우리의 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 수면 중에 우리의 신체는 자기 회복과 재생을 위한 핵심적인 작업을 수행합니다. 불충분한 수면은 면역력 저하, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등 다양한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 2.규칙적인 수면 패턴: 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 수면 시간과 일어나는 시간을 유지함으로써 우리의 생체 리듬을 조절할 수 있습니다... 건강 2023. 7. 13.
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